12 thực phẩm hằng ngày giúp làm sạch gan

Làm sạch gan với các loại thực phẩm hàng ngày đơn giản, dễ tìm giúp gan hoạt động hoàn hảo mà các bạn nên cùng nhau thực hiện.

Tỏi

Theo Clobal Healing Center, chỉ cần một lượng nhỏ tỏi cũng có khả năng kích hoạt các men gan giúp cơ thể thải độc. Tỏi chứa một lượng lớn các chất allicin và selen, hai hợp chất tự nhiên hỗ trợ quá trình làm sạch gan.

Bưởi

Giàu vitamin C và các chất chống ôxy hóa, các loại quả như bưởi, cam, chanh, quýt hỗ trợ quá trình làm sạch gan tự nhiên. Chỉ một cốc nhỏ nước ép bưởi cũng giúp kích thích quá trình sản sinh các enzym thải độc gan, thải lọc các chất gây ung thư và chất độc khác.

Củ cải và cà rốt

Chúng đều chứa nhiều flavonoid và beta-carotene. Vì thế, ăn củ cải và cà rốt có thể giúp kích thích và cải thiện chức năng tổng thể của gan.

Trà xanh

Loại đồ uống này chứa nhiều chất chống ôxy hóa thực vật được gọi là catechins, một hợp chất có tác dụng hỗ trợ chức năng gan.

Các loại rau lá xanh

Chúng có hiệu quả làm sạch gan rất tốt. Rau lá xanh có thể ăn sống, nấu chín hoặc ép nước uống. Chúng đặc biệt giàu chất diệp lục có khả năng hấp thụ các độc tố từ dòng máu. Trung hòa các kim loại nặng, hóa chất và thuốc trừ sâu. Chúng cung cấp một cơ chế bảo vệ mạnh mẽ cho gan.

Bạn hãy nhớ thêm các loại rau lá xanh như mước đắng, cải bó xôi, rau diếp xoăn, rau arugula (xà lách rocket)… vào chế độ ăn hằng ngày.

Quả bơ

Thực phẩm giúp cơ thể sản sinh glutathione, hợp chất cần thiết cho gan để làm sạch chất độc hại.

Táo

Loại quả này rất giàu pectin, giúp cơ thể tự làm sạch và thải độc từ hệ tiêu hóa. Nó giúp gan dễ dàng xử lý các chất độc trong quá trình làm sạch.

Dầu ô liu

Các loại dầu như ô liu, cây gai dầu và cây hạt lanh rất tốt cho gan khi được sử dụng ở mức độ vừa. Chúng cung cấp một lượng lipid có thể hấp thụ các chất độc hại trong cơ thể. Khi đó gan hoạt động ít hơn làm giảm gánh nặng cho gan.

Lựa chọn loại ngũ cốc khác

Nếu chế độ ăn hằng ngày của bạn gồm gạo, bột mì… thì đã đến lúc nên thay đổi. Bạn hãy lựa chọn các loại ngũ cốc thay thế như hạt quinoa, hạt kê, kiều mạch.

Các loại rau họ cải

Súp lơ xanh rất giàu glucosinolate trong cơ thể, hỗ trợ sản sinh enzyme trong gan. Các enzym này có vai trò thải độc gan.

Quả óc chó

Loại quả này rất giàu arginine, hỗ trợ quá trình giải độc amoniac. Nó cũng có nhiều chất glutathione và axít béo omega-3 hỗ trợ quá trình làm sạch gan.

Nghệ

Đây là gia vị mà gan ưa thích. Nghệ giúp tăng cường chức năng thải độc của gan nhờ hỗ trợ các enzym đào thải chất độc.


Facebook Comments


Bài liên quan cùng chuyên mục


Bài mới nhất về đau khớp

  • Essay Topics
    Paragraph creating somewhat free printable worksheets. If planning transition words worksheets is quite cumbersome for you, you will find several on line resources that offer downloadable and printable worksheets that you can actually utilize at no cost. The most acceptable instrument can help decide the fluency of the hand-writing. Chia sẻ:
  • The Insider Secret on Type My Essay Free Uncovered
    The Insider Secret on Type My Essay Free Uncovered In the event that you experience a author’s block decide to try utilizing essay introduction generator to offer you some recommendations about how to proceed. Nonetheless brilliant an author is, they’re likely to need an editor that is brilliant reassess the essay and polish it. Our … Continued
  • The Insider Secrets for Hello World
    The Insider Secrets for Hello World You will carry on to let it operate since you stop by this next report. Nothing might have assisted them longer. Yes, in the event that you should be doing Math. If you should be capable of going into the candidate name in the writing box and vote and … Continued
Mua BONSEL
Hỗ trợ trực tuyến
 
Chat
 
Hỗ trợ trực tuyến
+

0904668089