8 loại thực phẩm giúp tan mỡ bụng

Theo dược sĩ Lê Kim Phụng, nguyên giảng viên trường Đại học Y Dược TP HCM, mỡ bụng khiến vóc dáng kém hấp dẫn và là nguyên nhân làm tăng huyết áp, tiểu đường, gan nhiễm mỡ.

Nhiều người cố gắng ăn kiêng để giảm cân nhưng đây không phải là giải pháp tối ưu. Một trong những cách tốt nhất hiện nay để làm tan mỡ bụng, giảm cân là chọn thực phẩm phù hợp và luyện tập thể dục hằng ngày.

Hạnh nhân

Hạnh nhân chứa chất béo lành mạnh, giúp giảm nhanh tình trạng đói và phòng ngừa bệnh tim mạch. Hạnh nhân ít calo và nhiều magie – thành phần quan trọng để xây dựng cơ bắp. Bạn có thể rang hạnh nhân hay ăn chung với rau hoặc các món khác.

Dưa hấu

Theo Hiệp hội ăn uống Mỹ, dưa hấu giúp làm tan và giảm mỡ bụng, có lượng calo thấp. Ăn dưa hấu, cơ thể giữ nước, bổ sung nhiều vitamin B1, B6 và C, khoáng tố vi lượng kali và magiê. Một nghiên cứu tại Đại học Kentucky ở Mỹ cho thấy, uống hai ly nước ép dưa hấu mỗi ngày trong 8 tuần sẽ giảm được trọng lượng cơ thể, tan mỡ bụng mà không làm thay đổi khối lượng cơ bắp.

Đậu

Thường xuyên ăn các loại đậu sẽ giảm mỡ cơ thể, phát triển cơ bắp và cải thiện tiêu hóa. Đậu nhiều chất xơ hòa tan giúp tiêu mỡ bụng. Protein trong đậu còn cung cấp năng lượng cho cơ thể. Bổ sung 50-100 g đậu vào món xà lách, súp hoặc món ăn phụ hàng ngày.

Cần tây

Nếu muốn có cơ bụng phẳng, bạn nên ăn nhiều loại rau lá xanh như cần tây. Loại thực phẩm này ít calo, nhiều chất xơ, canxi và vitamin C hỗ trợ giảm cân. Uống một nửa cốc nước ép cần tây khoảng 100 g trước khi ăn trưa hoặc ăn tối sẽ làm sạch hệ tiêu hóa.

Cà chua

Cà chua chứa một hợp chất giúp giảm chất béo trong máu, kiểm soát lượng chất béo ở bụng. Hợp chất này cũng chống lại các bệnh liên quan đến béo phì. Cà chua cung cấp nguồn chất dinh dưỡng như sắt, kali, vitamin A và C. Bổ sung một đến 2 quả cà chua trong chế độ ăn uống hàng ngày để cơ thể khỏe mạnh.

Quả bơ

Trong quả bơ có chất béo không bão hòa đơn và đa giúp đốt cháy, làm tan mỡ bụng. Ngoài ra, acid amin trong quả bơ có chức năng quản lý trọng lượng cơ thể. Hàm lượng chất xơ của loại thực phẩm này cũng giúp cơ thể không dễ đói. Bạn nên ăn nửa quả bơ mỗi ngày dạng nguyên hoặc xay nhuyễn.

Táo

Táo rất giàu chất xơ, flavonoid, phytosterol và beta-carotene khiến bạn cảm thấy no và tránh ăn quá nhiều. Bột hợp chất tự nhiên trong táo hỗ trợ tốt trong việc giảm cân.

Dưa leo

Dưa leo có lượng calo thấp. Một trái dưa leo chứa khoảng 96% nước và chỉ 45 calo. Dưa leo còn nhiều khoáng tố, chất xơ và vitamin. Ăn một đĩa xà lách với hai quả dưa leo hàng ngày là cách hiệu quả và lành mạnh để khử độc tố khỏi hệ tiêu hóa, làm tan mỡ bụng và giảm cân.

VnExpress


Facebook Comments


Bài liên quan cùng chuyên mục


Bài mới nhất về đau khớp

  • Essay Topics
    Paragraph creating somewhat free printable worksheets. If planning transition words worksheets is quite cumbersome for you, you will find several on line resources that offer downloadable and printable worksheets that you can actually utilize at no cost. The most acceptable instrument can help decide the fluency of the hand-writing. Chia sẻ:
  • The Insider Secret on Type My Essay Free Uncovered
    The Insider Secret on Type My Essay Free Uncovered In the event that you experience a author’s block decide to try utilizing essay introduction generator to offer you some recommendations about how to proceed. Nonetheless brilliant an author is, they’re likely to need an editor that is brilliant reassess the essay and polish it. Our … Continued
  • The Insider Secrets for Hello World
    The Insider Secrets for Hello World You will carry on to let it operate since you stop by this next report. Nothing might have assisted them longer. Yes, in the event that you should be doing Math. If you should be capable of going into the candidate name in the writing box and vote and … Continued
Mua BONSEL
Hỗ trợ trực tuyến
 
Chat
 
Hỗ trợ trực tuyến
+

0904668089